Ця зима стала справжнім іспитом на міцність. Постійна невизначеність, виклики з енергією та теплом, холод і нескінченна напруга виснажують навіть найсильніших. Ми бачимо, як волонтери, активісти та лідери громад стають щитом для багатьох, але часто забувають: кожному щиту потрібна точка опори.

Коли зовнішні умови змінити неможливо, єдине, на що ми дійсно можемо вплинути - це наш внутрішній стан.

Ви відчуваєте це?

• Втома, яка не минає навіть після відпочинку.
• Відчуття втрати контролю через зовнішні обставини.
• Режим «автопілота», коли сил вистачає лише на механічні дії.
• Фонова тривога, яка заважає просто дихати на повні груди.

Коли світ навколо стає надто крихким, найкраще, що ми можемо зробити - це повернути увагу собі. Саме для цього створений курс «Жити далі».

21 день для відновлення внутрішнього ресурсу

Це безпечний простір для тих, хто втомився бути «залізним». Ми пропонуємо не навчання, а шлях до відновлення балансу, навіть якщо навколо хаос.

Що на вас чекає:

• Бережність замість тиску: Жодних оцінок чи дедлайнів. Тільки м’яка підтримка у вашому темпі.
• Мікропрактики (5-15 хв): Вправи, які легко виконувати навіть за відсутності світла, у дорозі чи в коротких перервах.
• Інструменти самодопомоги: Робота з тілом та емоціями через практики mindfulness, що допомагають «заземлитися».
• Живе спілкування: Дві зустрічі в Zoom з автором курсу Юрієм Трохименком - простір для щирих відповідей та підтримки.

Результат курсу:

• Ви отримаєте власну «аптечку» технік для стабілізації стану в стресових ситуаціях.
• Зменшиться рівень виснаження, з’явиться більше ясності та спокою.
• Ви знайдете спосіб продовжувати свою справу, зберігаючи власне здоров’я.

Ваша стійкість - це фундамент усього, що ви робите для інших. Але щоб допомагати іншим, важливо спочатку дати право на турботу собі. Поверніть собі контроль над власним станом, щоб мати змогу діяти завтра.

Старт: 2 лютого
Формат: Онлайн (Telegram)
Вартість: Безкоштовно для представників громадського сектору та волонтерів.

Кількість місць обмежена, щоб зберегти глибину та камерність групи. Реєстрація може закритися раніше.

ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ ТА ЗНАЙТИ ВНУТРІШНЮ ОПОРУ: https://forms.gle/8t2xDiyEkgLzKhBs6

Проєкт «Зміцнюючи серця: Культивування добробуту в громадському секторі України під час війни» реалізується за підтримки National Endowment for Democracy (NED).